Dieta de verano, dieta de invierno, querer estar en forma, mejorar la salud y la calidad de vida, la emoción o la urgencia por bajar de peso pueden llevarnos a cometer algunos errores, hacer actividades o comer de una manera que en realidad no beneficia al organismo.

Acá, algunos de los errores más frecuentes que se cometen a la hora de hacer dieta:

1. Tomar poco líquido: la cantidad recomendada es de 2,5 litros por día, de bebidas que no contengan calorías. Es recomendable tomar aguas saborizadas finamente gasificadas, soda o gaseosas light ya que estas dan mayor saciedad.

2. Comer pocas verduras: como toda dieta tiene que ser rica en fibra y estas las tienen mucho, es recomendable comenzar almuerzo y cena con un plato de verduras variadas, coloridas. Se pueden ir incorporando gradualmente.

3. Ignorar el desayuno: uno de los errores más grandes. Al saltearla disminuye el azúcar en sangre, se siente más hambre a posterior, lo que lleva a aumentar las porciones y ralentizar el metabolismo.

4. Demasiada sal: no tiene calorías pero provoca retención de líquidos, con lo cual crecen las posibilidades de tener mayor hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.

5. Saltear comidas: es un grave error creer que por eso se va a bajar de peso más rápido, lo ideal es que haya una diferencia de tres horas entre cada una, así el metabolismo trabaja de manera más pareja.

6. Hacerle mucho caso a los envases verdes: si bien tienen menos azúcares, grasas y calorías, no se encuentran libres de ellos. Solo ayudan a ahorrar calorías si son empleados de la forma adecuada.

7. Picotear: en su lugar, hay que hacer colaciones, que regulan el apetito. Frutas, helados light, barra de cereal, yogurt, alfajor de arroz cubierto con chocolate, huevo duro, palmitos, zanahoria, apio y tomatitos cherry, los ideales.

8. Alcohol: si es no en la semana pero demasiado los fines de semana, no sirve de nada. Una copa diaria para las mujeres y dos para los hombres, con la cena o el almuerzo, la medida recomendada.

9. Las comidas a las apuradas: el tiempo que tardamos en comer está íntimamente relacionado con la saciedad y la digestión. Es recomendable buscar el tiempo necesrio para cada comida.

10. Prohibiciones: un gusto a la semana es algo que afloja las tensiones y aumenta la adherencia al tratamiento.