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25 de diciembre de 2020

Recomendaciones para evitar golpe de calor

Un golpe de calor o shock térmico es uno de los casos más graves de hipertermia. Es el sobrecalentamiento que sufre el cuerpo debido a las altas temperaturas o un exceso de ejercicio físico. La falta de hidratación hace que diversos órganos dejen de funcionar como lo harían de forma habitual. El golpe de calor se origina a consecuencia de un fracaso agudo de la termorregulación y constituye una urgencia médica extrema porque es a la vez de aparición muy rápida (de 1 a 6 horas) y de evolución fatal (puede ocasionar la muerte en menos de 24 horas si no se trata rápidamente).

Recomendaciones, ante las altas temperaturas reinantes, para evitar el golpe de calor:
– Usá ropa que te quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.
– Protejete del sol poniéndote un sombrero o usando una sombrilla.
– Usá cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 30 o más.
– Tomá bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tomá agua adicional segura y fresca durante todo el día.
– Evitá las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
– Evitá comidas muy abundantes; ingerí verduras y frutas.
– Evitá la exposición al sol desde las 11 de la mañana hasta las 16.
– Evitá actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
– Mantené el aire acondicionado a 24°.
Si bien puede afectar a cualquier persona, los niños y mayores de 65 años son los grupos de riesgo. Aconsejan beber agua, estar a la sombra y evitar el sol entre las 10 y las 17
Ante las altas temperatura, se recomienda tomar los cuidados necesarios para prevenir el golpe de calor.
Hay que tener en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños -que no manifiestan sus síntomas con facilidad- y los mayores de 65 años.
Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante
· Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
· Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
· Darle de beber agua fresca o un poco salada.
· Solicitar ayuda médica.

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